Kurz gesagt 💡
- Die Grenzwerte, die man überall liest – 27, 30 oder 35 °C – stammen entweder aus demselben Text der Bundesbehörden oder aus keiner identifizierbaren Quelle. Es handelt sich um Vorsichtsmassnahmen, nicht um biologische Gesetze.
- Entscheidend ist in Wirklichkeit das Trio Luftfeuchtigkeit, Wind und Sonneneinstrahlung. Bei 35 °C in trockener, luftiger Umgebung verdunstet Ihr Schweiss noch. Bei 27 °C in schwüler Luft ohne den geringsten Windhauch erfüllt er seine Aufgabe nicht mehr.
- Der bei einem Spaziergang in heisser Umgebung gemessene Wasserverlust beträgt 1,4 Liter pro Stunde, gegenüber 0,8 Litern unter moderaten Bedingungen. Davon hängt nicht nur Ihr Komfort, sondern auch Ihre Leistungsfähigkeit ab.
- Das Merkmal, das einen Hitzschlag von einfacher Müdigkeit unterscheidet, ist neurologischer Natur, nicht der Haut. Eine feuchte Haut schliesst nichts aus.
- Ein dichter Waldbestand erhöht die 2 bis 4 °C der Umgebungsluft. Die Wahl der Route ist ein wirkungsvollerer Hebel als jede Ausrüstung.
27 Grad. 30 Grad. 35 Grad.
Das sind die drei Schwellenwerte, auf die Sie stossen werden, wenn Sie nachschlagen, ab welcher Temperatur es unvernünftig wird, zu wandern. Drei seriöse Seiten, drei unterschiedliche Zahlen – und keine einzige, die erklärt, woher ihr Wert stammt. Der erste Wert taucht am häufigsten auf, so oft, dass er von gut der Hälfte der auf Französisch verfügbaren Seiten eins zu eins übernommen wird.
Das Problem ist nicht, dass eine dieser Zahlen falsch ist. Das Problem ist, dass ein Thermometer allein die Frage nicht beantworten kann. Ein Spaziergang bei 33 °C unter dichtem Blätterdach, mit etwas Luftzirkulation, hat nichts mit demselben Spaziergang bei 28 °C in einem feuchten, windstillen Talgrund zu tun. Der zweite Fall ist der gefährlichere von beiden, und genau diesen signalisiert kein Schwellenwert.
Dieser Artikel wird Ihnen nicht erneut sagen, dass Sie früh losgehen sollen – das wissen Sie bereits. Er nennt Ihnen die drei Variablen, die wirklich entscheidend sind: was die Hitze einen Wanderer konkret kostet, wie man eine Route wählt, die einem zugutekommt, und wie man sich während der Wanderung abkühlt, statt erst nach der Rückkehr.
Warum reichen die Schwellenwerte von 27, 30 oder 35 °C nicht aus, um eine Entscheidung zu treffen?
Der in Frankreich am weitesten verbreitete Richtwert stammt von der medizinischen Kommission des französischen Wanderverbands. Darin heisst es, dass die Wärmeregulierung ab etwa 27 °C an ihre Grenzen stösst, und es wird empfohlen, ab 30 °C eine Absage in Betracht zu ziehen, insbesondere auf einer Strecke, die über weite Strecken der Sonne ausgesetzt ist. Dieser Text wird von mehreren Websites auf Bundes- und Departementsebene unverändert übernommen, was den Anschein eines breiten Konsenses erweckt, obwohl es sich um eine einzige Quelle handelt.
Diese Empfehlung ist nützlich. Sie wurde für Wanderleiter verfasst, die eine Gruppe betreuen und schnell entscheiden müssen, ohne Messgeräte zur Hand zu haben. In diesem Zusammenhang ist eine einfache Zahl besser als eine Gleichung. Sie beschreibt jedoch keinen physiologischen Umschwung, und in der wissenschaftlichen Literatur wird kein Schwellenwert für die Trockentemperatur genannt, ab dem die Verdunstung nicht mehr funktionieren würde.
Was wirklich entscheidend ist: Luftfeuchtigkeit, Wind und Sonneneinstrahlung
Dein Körper leitet überschüssige Wärme durch die Verdunstung deines Schweisses ab. Diese Verdunstung hängt nicht von der Lufttemperatur ab, sondern vom Unterschied zwischen der Feuchtigkeit deiner Haut und der der umgebenden Luft. Wenn die Luft bereits mit Wasserdampf gesättigt ist, fliesst der Schweiss herunter, anstatt zu verdunsten, und kühlt Sie überhaupt nicht mehr.
Hinzu kommen der Wind, der die gesättigte Luft, die an Ihrer Haut klebt, austauscht, und die direkte Sonneneinstrahlung, die Sie unabhängig von der Umgebungstemperatur erwärmt. Diese drei Faktoren wiegen schwerer als die Zahl, die auf Ihrer Uhr angezeigt wird.
Was die Hitze einen Wanderer wirklich kostet
Beim Wandern gibt es eine doppelte Herausforderung. Ihre Muskelanstrengung erzeugt bereits viel Wärme, und zusätzlich müssen Sie gegen die Wärme der Umgebung ankämpfen. Beides summiert sich, und der Preis dafür ist Flüssigkeitsverlust.
Bei einer simulierten Wanderung in heisser Umgebung beträgt der gemessene Flüssigkeitsverlust 1.4 Liter pro Stunde, gegenüber 0.8 Litern unter moderaten Bedingungen. Über die Dauer des Tests entspricht dies einem Verlust von 2.27 Litern statt 1.28 Litern. Diese Werte beschreiben präzise Versuchsbedingungen, keine allgemeingültige Regel: Die individuellen Unterschiede sind beträchtlich, und manche überschreiten 2 Liter pro Stunde.
Die praktischen Folgen sind unmittelbar spürbar. Die Ermüdung setzt früher ein, die Konzentration lässt nach und die Einschätzungen der Dauer sind nicht mehr zutreffend. Eine sechsstündige Tour bei mildem Wetter kann acht oder neun Stunden in Anspruch nehmen, wenn das Thermometer steigt. Es ist diese Abweichung, mehr noch als die Hitze selbst, die einen schönen Tag in eine beschwerliche Rückkehr verwandelt.
Mehr dazu: Wie reguliert unser Körper seine Temperatur im Sommer?
Woran erkennt man, wann man eine Pause einlegen muss?
Die Dehydrierung setzt ohne Vorwarnung ein, da Durst erst auftritt, wenn bereits ein Flüssigkeitsdefizit besteht. Dann folgen Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Krämpfe. In diesem Stadium reichen eine Pause im Schatten, Wasser in kleinen Schlucken und eine deutliche Verlangsamung des Tempos fast immer aus.
Das entscheidende Anzeichen ist neurologischer Natur
Ein Hitzschlag durch körperliche Anstrengung ist etwas ganz anderes. Er ist definiert durch eine Körpertemperatur von über 40 °C in Verbindung mit neurologischen Symptomen: Verwirrung, unzusammenhängendes Verhalten, Orientierungslosigkeit, unsinnige Äusserungen, manchmal Krämpfe. Es ist dieses letzte Symptom, das Sie alarmieren muss – und nur dieses allein.
Eine weit verbreitete Annahme besagt, dass die Haut trocken und heiss wird. Die internationalen Empfehlungen sind in diesem Punkt eindeutig: Bei einem Belastungshitzeschlag bleibt das Schwitzen oft reichlich. Eine feuchte Haut schliesst also absolut nichts aus, und zu warten, bis sie trocknet, bevor man reagiert, bedeutet, wertvolle Minuten zu verlieren.
Massnahmen im Notfall. Bei Verwirrung, ungewöhnlichem Verhalten oder Bewusstlosigkeit rufen Sie die 15 oder 112 an und beginnen Sie sofort mit der Kühlung, ohne auf den Rettungsdienst oder eine Temperaturmessung zu warten. Entfernen Sie überflüssige Kleidung, bringen Sie die Person in den Schatten, bespritzen Sie sie reichlich mit Wasser und sorgen Sie für Belüftung. Das Eintauchen in kühles Wasser ist die Methode der Wahl, sofern dies möglich ist. Geben Sie einer verwirrten oder schläfrigen Person nichts zu trinken: Die Gefahr des Verschluckens ist real. Ein angefeuchtetes Kühlhandtuch im Nacken und auf den Unterarmen ist in der Zwischenzeit eine hilfreiche Massnahme, aber niemals eine Behandlung.
Unbedingt lesen: Was tun bei einem Hitzschlag?
| Was Sie beobachten | Hitzeerschöpfung | Hitzschlag |
|---|---|---|
| Bewusstseinszustand | Wach, müde, klagt | Verwirrt, inkohärent, desorientiert |
| Haut | Feucht | Feucht oder trocken: kein eindeutiges Merkmal |
| Was Linderung bringt | Schatten, Wasser, Ruhe | Nichts vor Ort: medizinischer Notfall |
| Was Sie tun | Anhalten, lange Pause, langsam wieder beginnen | 112 oder 15, sofort kühlen |
Wann sollte man losgehen, wenn es sehr heiss ist?
Das ist der einfachste Trick und der, der sich am meisten auszahlt. Wenn man zwischen 5 und 7 Uhr losgeht, kann man den Grossteil des Höhenunterschieds in der morgendlichen Kühle bewältigen und ist vor 13 Uhr im Schatten. Die Zeit zwischen 12 und 16 Uhr verbringt man im Schatten mit einer langen Pause und nicht mit dem Aufstieg.
Ein Detail, das nur wenige Wanderführer erwähnen: In der Stadt und auf dunklen Belägen liegt der Temperaturhöchstwert nicht zur Mittagszeit, sondern gegen 17 Uhr, wenn der Asphalt die gespeicherte Wärme abgibt. Wenn eure Route mit einem städtischen Abschnitt beginnt oder endet, richtet eure Zeitplanung eher nach dieser Einschränkung aus als nach dem Stand der Sonne.
Schaut euch am Vortag die Wettervorhersage an, und zwar nicht nur die Höchsttemperatur: Achtet auf die erwartete relative Luftfeuchtigkeit und den Wind. Diese Faktoren geben Aufschluss darüber, ob der Tag mit angekündigten 31 °C angenehm oder beschwerlich sein wird.
«Es gibt keine Temperatur, ab der man nicht mehr losfährt, und genau das macht die Sache gefährlich. Entscheidend sind die Luftfeuchtigkeit, der verfügbare Schatten und die Abfahrtszeit. Drei Parameter, von denen keiner auf einem Thermometer angezeigt wird.»
— Édouard Castaignet, Mitbegründer von G-Heat
Wähle eine Route, die zu dir passt
Nicht alle Routen sind im Sommer gleich, und der Unterschied zwischen zwei benachbarten Optionen übersteigt bei weitem das, was die Ausrüstung ausgleichen kann.
Wälder sorgen für mehrere Grad weniger, und das ist gemessen
Europaweit ist die Lufttemperatur unter Walddach im Sommer durchschnittlich 2,1 °C tiefer als im Freien. Bei extremer Hitze beobachten Mikroklima-Studien einen Unterschied von 3 bis 4 °C unter dichtem Baumbestand, und dieser Effekt nimmt mit der Dichte des Laubs zu. Das ist kein Eindruck, sondern ein dokumentierter Unterschied.
Bevorzugt daher Unterholz, tiefe, eingeschlossene Talsohlen und Flussufer. Der Nordhang erhält deutlich weniger direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere am Nachmittag, und behält eine Restfeuchtigkeit, die die Luft kühlt. Meide hingegen kahle Bergrücken, Geröllfelder und offene Hochebenen, wo das Gestein die Wärme reflektiert und diese dort staut.
Denken Sie in den Bergen daran, dass die UV-Strahlung bei vergleichbaren Wetterbedingungen pro 1'000 Meter um etwa 10 bis 12 % zunimmt. Der Höhenwind vermittelt einen trügerischen Eindruck von Kühle, während die Haut bräunt, was ihn zu einer klassischen Falle macht.
Trinken bei grosser Hitze: wie viel, wann, was
Die empfohlenen Mengen variieren je nach Quelle um das Dreifache, was logisch ist: Der Schweissverlust reicht je nach Person, Tempo und Luftbedingungen von 0.5 bis über 2 Liter pro Stunde. Es gibt daher keine einheitliche Zahl, die für alle gilt.
Ein vernünftiger Richtwert ist mindestens 1.5 Liter für eine kurze Tour und 2.5 bis 3 Liter für einen Sommertag, mehr, wenn auf der Strecke keine Verpflegungsstellen vorgesehen sind. Passen Sie die Menge nach oben an, wenn Sie stark schwitzen, die Luft trocken ist oder die Belastung lange anhält.
Die Art des Trinkens ist genauso wichtig wie die Menge. Trinken Sie alle fünfzehn bis zwanzig Minuten ein paar Schlucke, ohne auf Durst zu warten: Eine grosse Menge, die auf einmal getrunken wird, fliesst zu schnell durch den Körper, um aufgenommen zu werden. Bei langen Anstrengungen beugt ein Getränk mit etwas Natrium Krämpfen vor, die durch Mineralstoffverlust entstehen, und leicht salzige Snacks erfüllen denselben Zweck. Alkohol und zuckerhaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie den Mineralstoffmangel verschlimmern.
Kleidung bei grosser Hitze: zuerst locker, dann hell
In dieser Frage widersprechen sich die Quellen offen. Die meisten empfehlen helle Kleidung. Eine andere beruft sich auf die dunklen Gewänder der Beduinen, um das Gegenteil zu untermauern. Beide stützen sich auf etwas Reales, und die Entscheidung verdient eine klare Darlegung.
Was die Studie über dunkle Kleidung wirklich aussagt
Die herangezogene Arbeit stammt von Shkolnik und seinen Kollegen und wurde 1980 in Nature veröffentlicht. Sie kommt nicht zu dem Schluss, dass Schwarz kühlt. Sie zeigt, dass in einem weiten, dicken und luftdurchlässigen Kleidungsstück die zusätzliche Wärme, die vom dunklen Stoff aufgenommen wird, durch Konvektion abgeführt wird, bevor sie die Haut erreicht – dank des Luftraums zwischen dem Kleidungsstück und dem Körper. Das Experiment basierte auf einem einzigen Probanden und Sitzungen von etwa 30 Minuten.
Mit anderen Worten: Es ist der Schnitt, der den Unterschied macht, nicht die Farbe. Bei einem eng anliegenden T-Shirt ohne Luftspalt oder Belüftung gewinnt die Physik der Absorption wieder die Oberhand, und helle Farben sind wieder vorzuziehen. Die grundlegende Empfehlung lässt sich daher in drei Worten zusammenfassen: weit geschnitten, bedeckend, atmungsaktiv und hell, wenn das Kleidungsstück eng am Körper anliegt.
Für den Kopf schützt ein kühlender UV-Schutzhut mit breiter Krempe den Schädel, den Nacken und die Ohren – dort, wo eine klassische Kappe den Nacken ungeschützt lässt. Für den Oberkörper gibt es das kühlende UV-Schutz-T-Shirt in Herren- und Damen-Passform mit der JadeCool™-Technologie. Ergänzen Sie das Outfit mit einer Sonnenbrille der Kategorie 3 oder 4. Um zu verstehen, was ein Schutzindex wirklich aussagt, lesen Sie unseren Artikel über UPF50+-Stoff im Vergleich zu UV-Strahlung und unseren Leitfaden darüber, welchen Stoff man wählen sollte, um im Sommer kühl zu bleiben.
Sich während der Wanderung abkühlen, nicht erst danach
Dies ist der Punkt, der in den verfügbaren Ratgebern am häufigsten fehlt, obwohl er sich auf den unmittelbaren Komfort und die Fähigkeit auswirkt, die Tour zu Ende zu bringen. Sich während des Wanderns abzukühlen ist kein Luxus, sondern ermöglicht es, die geplante Route einzuhalten, anstatt sie abzukürzen.
Der Mechanismus und seine Grenzen
Ein hydroaktives Textil funktioniert durch Verdunstung. Das darin enthaltene Wasser verdunstet und entzieht dabei der Haut und der umgebenden Luft seine latente Wärme – etwa 2.4 Megajoule pro Kilogramm Wasser. Der Stoff erzeugt keine Kälte, sondern dient als Speicher und Austauschfläche.
Die veröffentlichte Grössenordnung ist eindeutig: Ein Textil, das Wassertransport und Wärmeleitung kombiniert, führt unter einem bestimmten Versuchsprotokoll zu einer um 4,1 °C tieferen Hauttemperatur als bei herkömmlicher Baumwolle. Es handelt sich dabei um die Hauttemperatur, nicht um die Kerntemperatur, und diese Unterscheidung ist wichtig.
Die Grenze ist ebenso gut dokumentiert. Bei Verdunstungswesten, die bei 35 °C getestet wurden, verringert eine Erhöhung der relativen Luftfeuchtigkeit von 20 auf 40 % bei konstanter Luftgeschwindigkeit die Kühlleistung um 28 %. Je feuchter die Luft ist, desto weniger Verdunstung findet statt, und das Kleidungsstück wird einfach nur feucht.
Bei trockener Luft und Wind sollten Sie Ihre Ausrüstung an jeder Wasserstelle befeuchten und die Verdunstung ihre Arbeit tun lassen: So erzielen Sie die maximale Leistung. Bei schwüler Luft und Windstille bringt dasselbe Vorgehen deutlich weniger, und Sie müssen andere Massnahmen ergreifen: im Schatten gehen, die Pausen verlängern, das Tempo drosseln. Die EVO-Kühlmanschetten mit PhaseCool™-Technologie zielen auf die Unterarme ab, eine stark durchblutete Zone, in der der Wärmeaustausch effizient ist, und der Nacken verdient die gleiche Behandlung. Wir gehen in unseren Artikeln über den Sonnenschutz für den Kopf und darüber, was eine UV-Schutzmanschette wirklich taugt, näher auf diese beiden Bereiche ein.
Weitere Informationen zu den vorrangig zu behandelnden Bereichen finden Sie in unserem Artikel über die Körperzonen, über die man sich abkühlen kann, sowie in unserer Erklärung zur Funktionsweise von kühlenden Textilien. Um zwischen zwei Ausrüstungsarten zu entscheiden, liefert unser Vergleich UV-Schutz oder Kühlung die entscheidende Antwort. Das gesamte Sortiment ist in den Kollektionen Kühlbekleidung, Kühl-T-Shirts und UV-Schutz-Ausrüstung zusammengefasst.
Leichter packen, das Tempo drosseln und das Tragen dosieren
Ein zu schwerer Rucksack beschleunigt den Temperaturanstieg und den Flüssigkeitsverlust. Als Faustregel gilt, 10 % des eigenen Körpergewichts nicht zu überschreiten, was bei einer 70-jährigen Person etwa sieben Kilo entspricht. Bei mehr tritt Ermüdung schneller ein und die Sicherheitsreserven schwinden.
Verlangsamen Sie bewusst Ihr Tempo, teilen Sie die Strecke in Etappen auf und legen Sie vermehrt Pausen im Schatten ein, idealerweise alle fünfundvierzig Minuten bis eine Stunde. Reduzieren Sie lieber den Höhenunterschied als die Distanz: Der Aufstieg erzeugt die meiste Stoffwechselwärme. Ein Sonnenschirm oder ein leichter Regenschirm, über die oft gespottet wird, senken tatsächlich die gefühlte Temperatur, indem sie während der Pausen die direkte Sonneneinstrahlung abhalten. Nach dem gleichen Prinzip solltest du Ausrüstung bevorzugen, die nur einige Dutzend Gramm wiegt, anstatt sperriges Zubehör: Ein kühlendes Halsband wiegt nur einige Dutzend Gramm, passt in eine Tasche und lässt sich an der nächsten Wasserstelle wieder aktivieren.
Lesen Sie auch: Die unverzichtbare Ausrüstung für Ihre Sommerwanderungen, mit einer detaillierten Checkliste für den Rucksack. Um eine Route zu wählen, die Ihrem Niveau entspricht, sehen Sie sich auch an, welche Wanderung die richtige für Sie ist.
Warum sollten Sie sich bei Wanderungen bei grosser Hitze für G-Heat entscheiden?
- Wir legen die Grenzen unserer Technologien offen. Sie haben gerade gelesen, dass ein verdunstungsförderndes Textil fast 30 % seiner Leistungsfähigkeit verliert, wenn die Luft feucht wird, und dass sich ein angegebener UPF-Wert beim Dehnen verschlechtert. Diese beiden Informationen dienen nicht dem Verkauf, sondern Ihrer Entscheidung.
- Drei verschiedene Wirkmechanismen statt nur einem. Je nach Produktreihe beruht die Wirkung auf Verdunstung, Kontakt oder Phasenwechsel. Dadurch können sowohl trockene als auch feuchte Luft berücksichtigt werden – dort, wo Verdunstung allein versagt.
- Eine nach Körperzonen gegliederte Produktreihe. Kopf, Nacken, Oberkörper, Unterarme: Sie statten sich mit dem aus, was für Ihre Aktivität wichtig ist, ohne etwas zu kaufen, das Sie in der Praxis nicht gebrauchen können.
- Ausrüstung, die das Gehen nicht behindert. Leicht, keine einschränkende Aktivierung, kompatibel mit Rucksack und Wanderstöcken. Ein Accessoire, das man nach zehn Minuten wieder abnimmt, schützt niemanden.
- Eine Marke, die aus einer Störung der Thermoregulation entstanden ist. G-Heat gibt es seit 2017, weil einer der Mitbegründer im Alltag mit einer Durchblutungsstörung lebte. Die Frage, wie der Körper seine Temperatur nicht mehr selbst regulieren kann, stand am Anfang der Marke – und war kein nachträgliches Verkaufsargument.
Fazit: Worauf man vor dem Aufbruch achten muss
Die richtige Frage lautet nicht, bei welcher Temperatur man aufgeben muss, sondern unter welchen Bedingungen der Körper noch Wärme abgeben kann. Drei Variablen reichen aus, um eine Entscheidung zu treffen: die Luftfeuchtigkeit, das Vorhandensein von Wind und die Sonneneinstrahlung auf der von euch gewählten Strecke. Ein Thermometer allein wird euch das niemals verraten.
Von da an wird alles einfacher. Man verschiebt den Zeitplan, wählt eine schattige Route, nimmt etwas zum regelmässigen Trinken mit, zieht lockere Kleidung an und kühlt sich während des Wanderns ab, anstatt erst nach der Rückkehr. Und an dem Tag, an dem alle drei Variablen ungünstig sind, verschiebt man den Ausflug ohne Bedenken.
Das gesamte Sortiment finden Sie in der Wanderkollektion sowie unter den Kühlhüten, den Kühlmanschetten, den Kühltüchern und dem Kühlzubehör.
Whatever the weather. G-Heat, bei jedem Wetter.
FAQ: Wandern und grosse Hitze
Ab welcher Temperatur sollte man auf das Wandern verzichten?
Es gibt keinen festgelegten physiologischen Grenzwert. Der französische Bundesrichtwert legt die Unbehaglichkeit bei etwa 27 °C fest und empfiehlt, ab 30 °C im Schatten eine Absage in Betracht zu ziehen, insbesondere auf einer Strecke, die lange der Sonne ausgesetzt ist. Beachten Sie vor allem, dass diese Zahl nicht ausreicht: Bei 35 °C in trockener, luftiger Umgebung funktioniert die Schweissverdunstung noch, während sie bei 28 °C in schwüler, windstiller Luft bereits überfordert ist.
Wie viel Wasser sollte man bei Wanderungen bei grosser Hitze mitnehmen?
Rechnen Sie mindestens 1.5 Liter für eine kurze Tour und 2.5 bis 3 Liter für einen Sommertag ein, mehr, wenn es keine Verpflegungsstellen gibt. Der Schweissverlust variiert je nach Person, Tempo und Luftbedingungen zwischen 0.5 und über 2 Litern pro Stunde: Passen Sie die Menge lieber an, anstatt sich an eine feste Zahl zu halten. Trinken Sie alle fünfzehn bis zwanzig Minuten ein paar Schlucke, ohne auf Durst zu warten.
Was sind die Anzeichen eines Hitzschlags beim Wandern?
Das entscheidende Anzeichen ist neurologischer Natur: Verwirrung, Desorientierung, unzusammenhängendes Verhalten, manchmal Krämpfe, bei einer Körpertemperatur von über 40 °C. Entgegen einer weit verbreiteten Meinung schwitzt man oft weiterhin stark: Feuchte Haut schliesst die Diagnose nicht aus. Brecht die Wanderung sofort ab, begebt euch in den Schatten, kühlt den Betroffenen unverzüglich ab und ruft die 15 oder die 112 an.
Ist es bei grosser Hitze besser, helle oder dunkle Kleidung zu tragen?
Das ist in erster Linie eine Frage des Schnitts. Die oft zitierte Studie über die dunkle Kleidung der Beduinen bezog sich auf weite, luftdurchströmte Gewänder, bei denen der Luftraum die aufgenommene Wärme ableitet, bevor sie die Haut erreicht. Bei eng anliegender Kleidung geht dieser Effekt verloren, und helle Kleidung ist wieder vorzuziehen. Bevorzugen Sie daher weite, bedeckende und atmungsaktive Kleidung – und helle, wenn der Stoff am Körper klebt.
Funktionieren kühlende Kleidungsstücke beim Wandern wirklich?
Ja, allerdings mit einer wichtigen Einschränkung. Verdunstungsaktive Textilien senken die Hauttemperatur um einige Grad; eine veröffentlichte Messung ergab in einem bestimmten Versuchsaufbau einen Unterschied von 4,1 °C im Vergleich zu Baumwolle. Ihre Wirksamkeit nimmt jedoch bei feuchter Luft ab: Bei an Westen, die bei 35 °C getestet wurden, verringert sich die Kühlleistung um 28 %, wenn die relative Luftfeuchtigkeit von 20 % auf 40 % steigt. Bei schwüler Luft sollten Sie sich eher auf Schatten und ein langsameres Tempo verlassen.
Quellen und Referenzen
[1] «Starke Hitze, Hitzewelle», Santé publique France
[2] «Wanderleiter: Richtig mit Hitzewellen umgehen», Medizinische Kommission des französischen Wanderverbands
[3] Gambichler T. et al., «Influence of wetness on the ultraviolet protection factor of textiles», Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine, 2002
[4] «EN 13758-2, Textilien: Schutz vor ultravioletter Sonnenstrahlung», Europäisches Komitee für Normung
[5] «ForestTemp: Mikroklima unter Waldbedeckung in Europa», Global Change Biology, 2021
[6] Shkolnik A., Taylor C.R., Finch V., Borut A., «Why do Bedouins wear black robes in hot deserts?», Nature, 1980
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